뱃살 줄이는 데 좋은 여름 채소 5가지

엽산이나 레스베라트롤¸ 베타인 등 영양소가 풍부하면서 복부에 지방을 저장시키는 신체의 작용을 감소시킴으로써 체중 조절에 도움을 주는 채소들이 있습니다． 미국의 음식¸ 영양 정보 잡지인 잇디스낫댓이 이런 여름 채소 5가지를 소개했습니다．

◆방울토마토=94%가 수분으로 칼로리가 아주 낮아 다이어트 식품으로 제격입니다． 항산화제인 라이코펜을 많이 함유하고 있는데 이 성분은 피부 건강에 아주 좋습니다． 영양소가 풍부해 더울 때는 육류 대신 먹어도 좋습니다．

◆애호박=비타민B 복합체중 하나인 리보플라빈이 풍부하게 들어있습니다． 이 성분은 적혈구 생산과 탄수화물을 에너지로 전환시키는 데 필요합니다． 리보플라빈 등의 영양소가 많다는 것은 건강한 다이어트에 좋다는 뜻입니다．

◆비트=6월부터 10월까지가 제철인 비트에는 베타인이라는 미량 영양소가 들어있습니다． 이 성분은 복부지방과 인슐린 저항성과 연관이 있는 유전자를 잠그는 효능이 있습니다． 비트에 들어있는 질산염은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 엽산도 풍부하게 포함돼 있습니다． 또 섬유질이 풍부해 오랫동안 포만감을 유지시킵니다．

◆홍피망=오렌지보다 비타민C 함유량이 3배나 높습니다． 항산화제가 풍부해 비만으로 인해 생기는 염증을 퇴치하는 효능이 있습니다．

◆줄콩=칼로리가 낮고 지방이 전혀 없습니다． 이 녹색 콩에는 섬유질과 철분이 풍부합니다．